Características

Podemos referirnos al fitness como toda actividad física de tipo aeróbico realizada en forma sistemática con una regularidad de, al menos, tres veces por semana y que tiene como fin el conseguir una mejora de la condición física general. Practicando fitness desarrollamos de forma integral todas nuestras cualidades físicas fruto de la combinación de ejercicios cardiovasculares, cargas, ejercicios de flexibilidad y elasticidad, etc.

Imagen recopilada de http://www.hydraulicfitness.com/

Ventajas

Como ventajas se pueden señalar la mejora de la resistencia general a través del entrenamiento aeróbico, la mejora de la resistencia muscular localizada con ejercicios de carga moderada, la mejora de la fuerza con cargas más exigentes y la mejora de la flexibilidad a través de estiramientos.

Objetivos

El entrenamiento en Fitness tiene como objetivos el desarrollo integral de todas las cualidades físicas del sujeto y la mejora de los sistemas cardiovascular, respiratorio y muscular. El mantenimiento de una forma física adecuada y la mejora del aspecto físico.

Ejercicios de ejemplo

• Ejercicios con pesas ligeras para fortalecer los brazos.
• Elevaciones laterales de brazos.
• Flexiones de brazos.
• Flexiones de piernas con las pesas en las manos.
• Abdominales.
• Trabajo con máquinas.

(*) Fuente consultada: http://hispagimnasios.com/a_culturismo/el_fitness.php