Características

Se trata de una actividad consistente en pedalear sobre una bicicleta estática al son de la música, todo ello a ritmo propio, regulando la dureza de la bicicleta e intercalando diferentes intensidades (llanear, descensos, subidas, etc.).

Imagen recopilada de http://www.wbshow.it/CLASSIFICHE%202005/FOTO/FOTO2005.htm

Ventajas

Las ventajas de la práctica de este deporte son, entre otras, las siguientes:

• No hay que ser un especialista, basta saber pedalear.
• Las bicicletas estáticas y las propuestas de recorrido son fácilmente adaptables a las características individuales.
• Se produce un importante gasto calórico (entre 500 – 800 cal. por sesión) con lo que se consigue, combinado con una dieta adecuada, una bajada de peso y una buena forma física.

Objetivos

Podemos señalar como objetivos de este deporte la mejora de los sistemas cardio-vascular, respiratorio y muscular. El mantenimiento de una forma física adecuada y la mejora del aspecto físico.

Ejercicios de ejemplo

• Ejercicios de pedaleo suave.
• Ejercicios de movilidad de tronco, brazos y cuello.
• Diferentes tipos de pedaleo según la intensidad (subidas, bajadas, …)
• Pedaleos diferentes según el ritmo de la música.

(*) Fuente consultada: http://www.todofitness.com/salud/entrenamiento/spinning.htm