Características

Se trata de una actividad correctiva utilizada para mejorar de forma global y a cualquier edad, la condición física del individuo. Se basa en la elongación, flexibilidad y tonificación de los grupos musculares y el fortalecimiento de las diferentes articulaciones, todo ello coordinado con una respiración adecuada y con un completo control de los movimientos.

Imagen recopilada de http://www.sport-tiedje.com/everlast/gymnastikbaelle/pilates_ball_rt.htm

Ventajas

Las ventajas de la práctica de esta actividad son, entre otras, las siguientes:

• Es una actividad física indicada a cualquier edad.
• Es una actividad orientada a la superación de lesiones a través de la gimnasia correctiva.
• Los ejercicios, por norma general, pueden realizarse sin necesidad de unas instalaciones específicas.

Objetivos

Como objetivo principal podemos indicar que el método Pilates persigue el fortalecer la zona lumbar y abdominal para, de esa forma reforzar la columna y mejorar la estabilidad del cuerpo. Asimismo se persigue la mejora del sistema respiratorio y la toma de conciencia de una adecuada higiene postural.

Ejercicios de ejemplo

• Tumbados boca arriba, movimientos de brazos arriba – abajo.
• Tumbados boca arriba, elevamos las piernas y abrimos – cerramos.
• Fondos de brazos (planchas) apoyando las rodillas en el suelo.
• Ejercicios con balones grandes y aros.
  

(*) Fuente consultada: http://www.ondasalud.com/edicion/noticia/0,2458,311235,00.html