Características

Actividad de gimnasio en la que se combinan elementos como pesas, picas, cintas, bandas elásticas, cuerdas, balones medicinales, circuitos, etc. para conseguir una mejora de las cualidades físicas básicas (resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad) y conservar una forma física adecuada.

Imagen recopilada de http://www.ciceuta.es/consejerias/csj-biensocial/cam/talleres/gimnasia.htm

Ventajas

Como pasa con otras muchas actividades, con la práctica de esta en concreto conse-guiremos entrenar de forma divertida y variada, utilizando diferentes materiales y alternando técnicas. Todo ello gracias a la cantidad de elementos distintos de los que podremos disponer en las sesiones.

Objetivos

Los objetivos que pretendemos conseguir con la práctica de esta actividad son mejorar la resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad además de conseguir un buen tono muscular y desarrollar la coordinación y el ritmo.

Ejercicios de ejemplo

• Flexoextensiones de brazos con pesas ligeras.
• Flexoextensiones de brazos y/o piernas con bandas elásticas.
• Transporte de balones medicinales.
• Saltos a la comba.
• Circuitos.
  

(*) Fuente consultada: http://www.uva.es/deportes/index.php?mostrar=3039&pagina=2418