Características

Se trata de una actividad física de carácter deportivo y, como su nombre indica, aeróbico, que se lleva a cabo al son de la música y en un lugar normalmente cerrado. Dicho componente musical es el encargado de ir marcando los diferentes ritmos e intensidades dentro de la sesión. Existen diferentes variantes como por ejemplo el “acuaerobic” practicado en piscinas.

Imagen recopilada de http://www.portfolio.tcu.edu/pages/studentlife-3.html

Ventajas

Podemos señalar como principales ventajas de esta actividad la relativa sencillez en cuanto a instalaciones y materiales necesarios para su práctica. En el orden físico entrenaremos la resistencia, la coordinación y la flexibilidad y con ello conseguiremos la mejora de los sistemas cardiovascular, respiratorio y muscular.

Objetivos

Los objetivos principales que se pretenden conseguir son la mejora de los sistemas cardiovascular, respiratorio y muscular, el mantenimiento de una forma física adecuada y la mejora del aspecto físico a través de la quema de calorías.

Ejercicios de ejemplo

• Ejercicios de calentamiento, con movimientos suaves y amplios.
• Estiramientos.
• Flexiones y saltos al son de la música.
• Coreografías.

(*) Fuente consultada: Wikipedia (http://es.wikipedia.org/)